年轻脱发怎么调养？改善掉发，饮食、头皮按摩效果好

方法1：透过饮食改善掉发

蛋白质：豆制品、鱼类、蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类。
维生素B群：动物心脏、肝脏、大蒜、鲔鱼生等。
锌：牡蛎、鳗鱼、鳕鱼子、杏仁、腰果等。
铁质：海藻类、菠菜、青椒、高丽菜苗、干虾仁等。
维生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄榄油、鳗鱼等。

方法2：头皮按摩

指压按摩：双手指腹放在头皮上，以不会感到疼痛的力道按压整个头皮。
移动头皮：同样将双手指腹放在头皮上，像要把头皮抓起来一般轻轻捏起，指腹不动，以不会感到疼痛的力道前后移动头皮。移动困难的地方代表血液循环不良，呈现僵硬的状态，可重点加强按摩。
刺激「百会」穴：「百会」位于头顶正中央，从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点就是百会穴。中医认为此为全身之气汇流处，为万能穴位。

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发布日期：2025-01-26 06:46:49
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年轻脱发怎么调养？改善掉发，饮食、头皮按摩效果好

方法1：透过饮食改善掉发蛋白质：豆制品、鱼类、蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类。维生素B群：动物心脏、肝脏、大蒜、鲔鱼生等。锌：牡蛎、鳗鱼、鳕鱼子、杏仁、腰果等。铁质：海藻类、菠菜、青椒、高丽菜苗、干虾仁等。维生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄榄油、鳗鱼等。方法2：头皮按摩指压按摩：双手指腹放在头皮上，以不会感

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